10代なのに「肌が汚い…」原因と対策は？

10代なのに「肌が汚い…」とお悩みの方は、もともと持つ「肌のポテンシャル」が「○○が原因」で減少している傾向にあります。

本記事では、将来「キレイな肌を保つ」ために10代の若いうちから○○を見直すべきことについて解説しています。

10代なのに「肌が汚い」原因

本来ならば若い方の方が肌のトラブルは少ない傾向にあります。

なぜなら、肌のトラブルが徐々に出てくるのは30代後半くらいから…のはず。

10代ですでに「肌が汚い」場合には、何かしら原因があるでしょう。

例えば、

食生活が乱れている

食生活が乱れている場合には、10代にして肌のトラブルが起こることもあります。

10代の若い頃は、食事のことに関して深く考えずに食べている方が多いでしょう。

夜遅い時間から…。

• 脂っこい食べ物
• インスタント食品

などをしばしば食べていると肌トラブルが起こりやすいです。

そうした食べ物を多く摂取していると、10代であっても肌がしだいに汚れやすくなるのは当然でしょう。

夜更かしをする

夜更しも「肌トラブル」の原因になりやすいです。

毎晩遅くまで起きていると、肌が休まりません…。

夜更かしすると肌に…負担がかかってしまいます。

つまり、

肌に対してストレスを与えることになります。

もちろんストレスも「肌トラブル（肌が汚い）」を引き起こす原因です。

若ければ「肌トラブル」は起きないと考えている方は、その考え方を改めないと若い頃から肌トラブルに悩むことになります。

10代なのに「肌が汚い…」と感じた時の対策

食生活を見直す

10代から肌が汚れてしまわないようにするためには、まずは食生活を見直すことです。

• 脂っこい食べ物
• 肉料理

ばかりの食事をしている方は、

• 魚
• 野菜

などの栄養素も併せて摂取するようにしましょう。

栄養バランスが良い食事を心掛けるようにします。

食べる時間帯や量を見直す

食べる時間帯や量にも注意しなければいけません。

遅くとも……夜21時までには、食事を済ませておきましょう。

夜21時以降の食事を控えるだけでも「肌トラブル（肌が汚い）」を減らすことに繋がります。

あまり遅い時間帯に食事をしてしまうと胃に負担がかかりますので、それによって肌トラブルが引き起こされることも考えられます。

もちろん食べ過ぎなんて最悪ですね…。

十分な睡眠を取る

夜更かしをすると成長ホルモンのバランスが崩れます。

成長ホルモンの乱れを防ぐためにも睡眠時間は8時間は確保することが望ましいです。

成長ホルモンは、寝ている時に沢山分泌され、成長ホルモンの量にともなって「肌の新陳代謝が活性化」することでキレイな肌になるんです。

若い頃に浴びた紫外線が大人になってシミになるように、若い時の正しい肌ケアが将来の自分を救うんです。

詳しくは、「【若い頃の日焼けを後悔してる方へ】累積紫外線とシミの関係」で解説しています。