- 20代の頃と肌の調子が違う…
- 30代に必要な肌ケアが知りたい
なんてお悩みにお答えします。
20代と30代の肌の決定的な違い
30代になり20代の時とは肌が違うと感じる人も少なくないのではないでしょうか。
20代の肌
20代の肌の悩みは、
- ニキビ
- ニキビ跡
- 毛穴に関すること
が多いです。
30代の肌
30代の肌の悩みとなると、
- シミ
- たるみ
などが多くなります。
20代では、乾燥に悩むことは少ないのですが…。
30代になると20代の時と比べると、
- 肌の水分量
- 肌の油分量
が減少するので、それにともなう悩みが多くなります。
それだけでなく…。
- 女性ホルモンの分泌
- 皮脂量の減少
- 基礎代謝の減少
によってお肌のターンオーバーもスムーズに行なわれなくなります。
肌のターンオーバーについては注意すべき点もあります。
30代の肌のターンオーバーを無理に促進させることが良いことではありません。
促進させ過ぎることによってもトラブルが引き起こる可能性もあるのです。
年齢に応じたターンオーバーをさせて「無理に周期を乱さないようにする」ことが大切になります。
30代からの肌のターンオーバーについては、「【肌のターンオーバーを上げる方法】30代からのスキンケアと食事法」で詳しく解説しています。
30代に必要な肌ケア
30代になると「肌のターンオーバー」が遅くなるので、
ターンオーバー１回辺りの「質や効果を高める」ようなケアを行なうことが大切になります。
その為にはまず、
清潔さを保つような、
- 正しい洗顔
- 正しい保湿
を行なうように心掛けましょう。
洗顔する際には、
- しっかりと泡立てた泡で
- 酸化した皮脂や汚れや古い角質をやさしく落とす
ように洗います。
正しい洗顔をした後は、
保湿成分などが配合された、
- 化粧水
- 乳液
などでしっかり保湿することに気を配る必要があります。
保湿に加えて、週１回のやりすぎない程度で、ピーリングを取り入れるのもおすすめです。
肌の古い角質を取り除き、透明感のある肌へと導くスキンケアのことです。
- 自宅でできるホームケア
- 医療機関で受けるケミカルピーリング
があります。
体の内側からターンオーバーを整える
食事や睡眠で体の内側からターンオーバーを整えるように気を配るようにすることも重要となります。
全ての栄養をバランス良く摂れるような食事をしたり、成長ホルモンが多く分泌されると言われる22時から2時に熟睡出来るように早めに休むようにすることも心掛けたいものです。
それと同時に適度な運動も取り入れるようにしましょう。
